요리 스토리/아침밥상 썸네일형 리스트형 [5월 16일 아침식단] 주말아침은 모밀소바 야채 세트 비오는 토요일 아침 미세먼지 없는 아침을 만끽하려 창을 활짝 열었습니다. 용인에 살면 좋은 점은 산이 많아 새소리가 엄청 들린다는 거에요 저희 아파트가 그런가봐요 저는 좀 안쪽 동에 살다가 지금은 입구동으로 이사를 왔는데 여기도 새소리가~ 까치가 깍까까깍 작은 새의 쀠쀠쀠삐 그렇다구욬ㅋ(*ﾟ∀ﾟ*) 오늘 아침은 야채 품은 냉모밀세트입니다 제맘대로 작명이에요 전 정석대로는 잘 안먹고 꼭 뭘 추가해서 먹게 되더라구요 다 성향이쥬 가쓰오 메밀생면 전에도 함 해먹은 적이 있어요 blog.naver.com/hahaid0505/221953441838 모밀소바 세트 / 가쓰오 메밀생면 야채와 함께 하는 한끼식사 모밀소바세트한끼식사가쓰오 메밀 생면주식이 샐러드로 바뀐요즘세끼먹는 날은 한끼는 밥이나 면빵도 종... b.. 더보기 [5월 15일 아침식단] 쉽게 먹는 브로콜리스프 (feat. 오뚜기 크림스프) 꿔바로우 샐러드 굿모닝~ 오늘 아침은 오뚜기 크림스프에요 근데 그냥은 아니구 브로콜리 스프입니다. 생크림으로 해도 되는데~ 육수로 해도 되는데~ 집에 사둔게 있어서. 간단하게 먹는 방법이에요^^ 재료: 오뚜기 크림스프 80g, 향신료 조금, 애플사이다 식초 1큰술 소금 약간, MCT oil 1큰술, 레몬 간것 조금 물은 정량 아시죠? 800ml 딱 맞게 준비하고 팬에 부어줍니다 스프는 찬물에 먼저 풀고나서 불을 켜야 잘 풀어져용^^ 설명서 대로~ 스프풀구요 브로콜리 준비해요 미리 깨끗이 씻어서 냉장보관 해두었습니다 혼밥러에게 한번에 다 먹는 거라 없다. 강한 불로 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄이구요 브로콜리 넣어줍니다 눋지 않도록 잘 저어주구요 스프나 샐러드나 항상 MCT oil 한숟갈을 넣어요 코코넛 오일에서 만들.. 더보기 [5월 14일 아침식단] 샐러리 단호박 치킨 샐러드 발사믹 드레싱 수분, 비타민 A,C,E 등 필수 영양소로 가득찬 샐러리 샐러리는 가열시 영양소가 파괴되기 때문에 생으로 드시는 게 좋아요 살짝 싸한 맛과 아삭한 식감이 샐러드에 맛을 풍부하게 해줘요 그 외에 오늘 베이스 야채는 양상추, 단호박, 오이, 파프리카, 어린잎 채소입니다. 당근, 단호박과 같은 주황책 채소에는 베타카로틴이 풍부합니다 이 성분은 몸 속에서 비타민 A 로 바뀌어 노화 방지에 도움을 줘요~ 조리하기도 쉬우니 먹을 만큼 쪄서 냉장보관하며 샐러드에 곁들여 먹습니다. 이쁘쥬? 색색이~ 드레싱은 간단히 발사믹 드레싱 뿌리고요 야채 한입 치킨 한입~ 좋은 하루 보내세요^^ 더보기 [5월 13일 아침식단] 백종원 칠리새우 레시피 샐러드를 부탁해 / 코스트코 냉동새우 아침에 세탁소 갔다가 햇살에 깜짝 놀랐어요 이마가 따가운 봄볕 오늘 아침엔 뭐 해먹나 냉장고를 열심히 바라보다가 얼마전 코스트코 장바구니에서 사온 새우가 생각났습니다. 간단하게 요 제품을 좀 소개해 드릴께요 코스트코에는 두종류의 냉동새우가 있어요 이건 냉동 생새우이구요 냉동 자숙새우라고 해서 삶아진 게 있습니다. 삶은 새우는 해산물 특유의 향이 좀 약해요 이건 좀 비리고요? 비리다고 하시는 분들도 있는데 그런 분들은 잠시 소주 탄 물에 담궈두시길 권합니다 사이즈가 아주 다양해요 저는 파운드당 50-70마리 들어있는 사이즈가 제일 먹기 편할 것 같아 요걸로 구매했어요, 가격은 16,990원이구요 사이즈 좀 보세요 여자 새끼 손가락 만한 크기에요 자 이제부터 한번 칠리새우 소스를 만들어보지요 백종원 레시피는.. 더보기 [5월 12일 반칙 식단] 야채가 먹고 싶은 떡볶이 매니아 치킨만큼이나 땡기면 먹어야 하는 메뉴 #떡볶이 스트레스 받는 날은 그 매콤하고 달콤한 맛이 너무 생각나더라구요 헌데 제가 요즘 평일에는 되도록 #밀가루단식 하려고 맘을 먹고 있어서 오늘은 떡볶이를 먹기로 하고 떡 대신 야채를 볶아 넣기로 타협을 했죠. 레시피라 할 것도 없는게 소스를 사왔기 때문에^^ 그치만 너무 맛있어서 #다이어트떡볶이 도전하고픈 분들 계시다면 넘넘 추천하고픈 레시피 아닌 레시피 시작이요 재료: 좋아하는 야채 적당히, 떡볶이 소스 2-3큰술 단호박 적당량(저는 1/7통), MCT 오일 1큰술 마트에서 사온 브로콜리 무농약이니 흐르는 물에 여러번 씻어 먹기 좋은 크기로 썹니다 [5월 11일 장바구니] 프로혼밥러 장보기 야채랑 또 뭐? - https://reviewleetheworld.ti.. 더보기 [5월 10일 아침식단] 퀘이커 심플리 그래놀라 샐러드/ 토마토 파스타 굿모닝~ 확진자가 계속 늘어나네요... 성소수자 이슈가 있어서 아마 또 관련기사가 많이 나올 듯 해요... 건강들 잘 유의하시길 바랍니다~ 저는 오늘 아침으로 샐러드랑 파스타를 해먹었어요. 최근 들어 확실히 건강해진 느낌인게 샐러드 식사랑 30분 이상 걷기인 것 같아 꾸준히 실천하려 노력중입니다. 사실 코로나 때문에 수업이 예전보다 줄다보니 에너지소모가 적어진 것도 이유겠지만요 야채 준비부터 합니다~ 혼밥러의 야채는 줄지가 않아요~ ㅋㅋ 사과 한개를 5일째 먹고 있는거 같....아요 베이스가 되는 양상추랑 어린잎 채소는 미리 세척하여 냉장고에 넣어두었던 걸 꺼내 담았구요 오늘은 파스타도 있기 때문에 양을 줄였어요. 단백질이 땡겨서~ 병아리콩 파스타 먹을꺼에요 코스트코에서 구매한 그래놀라입니다. 퀘이커 심.. 더보기 [5월 9일 아침식단] 야채 샐러드 드레싱 만들기 엑스트라버진올리브유 소스 샐러드 식으로 바꾼지 이제 한달 정도 되는 것 같아요. 이젠 야채를 너무 좋아하게 된 것 같은 느낌... 오늘 아침도 너무 맛있네요?! 건강하고 맛있게 먹자가 제 컨셉인데 요즘 진짜 그런거 같아요 확실히 피로가 덜하고 몸이 가볍습니다 샐러드식 좋아요 좋아😀 오늘은 드레싱을 직접 만들어서 먹어봤는데요 재료: 엑스트라 버진 올리브유 3-5큰술 홀그레인머스타드(씨겨자) 1작은술 사과식초 2작은술 소금 1-2작은술 레몬주스 2작은술 후추 조금 꿀 2-3작은술 재료는 사실 조금씩 달라도 괜찮아요 대신 엑스트라 버진 올리브유는 필수구요 (그냥 올리브유는 조리용) 엑스트라버진 올리브유는 올리브를 으깨서 나온 즙을 가공없이 걸러내기만 한거라 허브향(?)과 풍미가 장난이 아니에요 그 외의 재료는 단맛, 신맛, 짠맛의 조.. 더보기 [5월8일아침식단]샐러드 그레놀라 단호박찜 오늘도 어제와 같은 샐러드 베이스에 그래놀라랑 단호찜을 먹었어요. 그날 그날 넣고 싶은 토핑을 넣거나 빼거나 해서 변화를 주려고 하는 편인데요 오늘은 블루베리를 추가해보았습니다. 나머지는 어제와 비슷해요~ 미리 깨끗이 세척해 둔 호박을 준비하고요 저는 프로혼밥러이기 때문에 재료 다냉장 또는 냉동보관 오늘 먹을 양 만큼만 반으로 갈라 씨를 제거합니다 압력 속에 찌면 되니 간단~ 바닥에 물 살짝 붓고요 만능찜 15분이면 제가 딱 좋아하는 정도로 익더라구요. 약간 퍽퍽한 듯 잘 익은 정도에요. 20분이면 아주 푹익구요. 과일을 매번 사먹기 힘든 혼밥러는 냉동과일 애용하는데요 먹어도 줄지 않는 매직~ 블루베리 일 권장량 20알 +- 체에 받쳐 한번만 헹궈요 딱 25알만 꺼냈습니다 ㅋ 베이스재료들 : 양상추 어린.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
