폭식 #소식 #건강식 썸네일형 리스트형 [5월 9일 아침식단] 야채 샐러드 드레싱 만들기 엑스트라버진올리브유 소스 샐러드 식으로 바꾼지 이제 한달 정도 되는 것 같아요. 이젠 야채를 너무 좋아하게 된 것 같은 느낌... 오늘 아침도 너무 맛있네요?! 건강하고 맛있게 먹자가 제 컨셉인데 요즘 진짜 그런거 같아요 확실히 피로가 덜하고 몸이 가볍습니다 샐러드식 좋아요 좋아😀 오늘은 드레싱을 직접 만들어서 먹어봤는데요 재료: 엑스트라 버진 올리브유 3-5큰술 홀그레인머스타드(씨겨자) 1작은술 사과식초 2작은술 소금 1-2작은술 레몬주스 2작은술 후추 조금 꿀 2-3작은술 재료는 사실 조금씩 달라도 괜찮아요 대신 엑스트라 버진 올리브유는 필수구요 (그냥 올리브유는 조리용) 엑스트라버진 올리브유는 올리브를 으깨서 나온 즙을 가공없이 걸러내기만 한거라 허브향(?)과 풍미가 장난이 아니에요 그 외의 재료는 단맛, 신맛, 짠맛의 조.. 더보기 [북리뷰] 당신은 뇌를 고칠 수 있다 당신은 뇌를 고칠 수 있다: 매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 얻는 법 (톰 오브라이언) 저는 평소 소화기가 약한 편이라 맛있게 먹으면서도 건강을 지킬 수 있는 음식에 관심이 많았습니다. 3년전에 데이브 아스프리가 쓴 책 [최강의식사]를 읽고 나서 식습관을 조금씩 고쳐가고 있던 중에 최근에 나온 건강, 식단 관련 책 중에 가장 눈에 띄는 책이였어요. 이런 책은 어려운 용어가 많아서 자세히 읽진 않구요. 아시죠~^^ 저에게 도움 될 것 같은 정보 위주로 두고두고 읽으면 좋더군요. 특히 야식 땡길 때 참으면서 읽는다지요ㅜ 이 책의 요점은 일단 이겁니다 글루텐, 유제품, 설탕 out 전자기파 오염에 대해 생각하고 유의할 것 명상 등 마음관리 전자기장이라는 말도 낯선 저에겐 이부분이 제일 도.. 더보기 이전 1 다음
