[5월 11일 장바구니] 프로혼밥러 장보기 야채랑 또 뭐?

안녕하세요~ 마르샘입니다^^ 

오늘 아침은 어제 남은 파스타랑 

견과류, 에그타르트 반쪽으로 

정말 간단하게 먹었어요. 

 

 

 오전부터 볼일이 있어 바쁜 하루거든요.

 

대체로 공부방 선생님은

회사원보다는 확실히

시간 여유가 있는

직업이에요.

 

그치만 요즘은 블로그도 

시작했고 코로나로 인한

온라인 수업으로 

수업준비도 더 많아져서

하루가 빠듯하네요ㅎ

 

뭐 바쁜 거 좋아요.

저 두달을 놀았거든요 

허허

코로나 때문에 

수업이 없었어여ㅜㅜ 

 

진짜 코로나 장난 아닌 거 

같습니다

앞으로 얼마나 더 

갈지도 모르고

오늘은 북한에서

지진도 났던데

큰탈 없길 바래요ㅜ

 
점심은 오리고기 샐러드+씨져드레싱+mct oil

 

 

저녁도 간단히 먹었습니다

완젼 어머니 반찬으로~

저녁 식사는 되도록 

탄수화물 위주의 식사를 

하려고 해요. 탄수화물은 

소화가 빠르고 기분이 좋아지고

수면에도 도움이 되어요. 

 

 

운동하러 나갔다가 

동네 카페에 잠시 들러 

카페 사장님들과 

학부모님, 18층 어머님 계시기에

수다도 좀 떨고

아이스 초코도 한잔 마시고요...^^

 

예전사진. 같은 맛^^

 

걸어서 한 10분 정도?!

농협 하나로마트에 가요

보통은 코스트코나 집앞 

하모니마트를 애용하는데 

오늘은 운동삼아 슬슬 

걸어갔습니다. 

 

카페 사장님 아시는 분이

농사지었다고 주셨다며

오이 하나 주셔서 냉큼 

받아 장바구니에 넣고 

다녀왔습니다. 

 

장보는 거 너무 재밌어요^^ 

마트 한바퀴 돌고 

생각보다 짐이 무거워서

택시타고 귀가했네요

 

야채위주에요

 

전 이제 야채매니아인듯요
건강에 좋아 먹는것도 있지만
좋아서 먹는 게 더 큰것같아요
요즘은

#쌈케일 은 무농약제품으로
구매했어요
보통 생케일을 즙으로 드시거나 

샐러드에 넣어먹거나 하는데요

케일은 가열조리 하는 게 좋아요.

생으로 먹을 경우 #옥살산염 이

근육통이나 다른 염증들을 일으킬

우려가 있대요.

살짝 기름에 볶아 샐러드에 

올려먹으려구요. 

 

990원. 쌉니다^^

 

#샐러리 도 샐러드용이요
어니언크림 드레싱에 콕 찍어 먹음 맛있고

총총 썰어서 샐러드에 넣어먹어도

식감과 맛, 향 다 좋아요~^^

#샐러리영양소 는 칼슘, 칼륨, 엽산,

베타카로틴, 나트륨이 소량 들어있고

식이섬유도 적당량 들어있지만 

칼로리는 거의 없답니다. 

 

3718원으로 이것도 쌉니다. 양이 꽤 되요.

 

파프리카 말고 색감을 더해줄 야채로는

#적채 가 제격이에요.

양배추 맛이니까 맛도 무난하구요

 

3900원.

 

 

 

보통은 코스트코 냉동 브로콜리 사놓고

오~~~랫동안 먹는데 

이젠 좀 신선한 야채들이 먹고 싶더라구요.

저도 야채 위주 식사 하기 전에는 

너무 야채를 안 먹어서 

냉동 야채를 주로 구입했는데요

안먹는 것 보다야 낫지만

이젠 자주 먹으니 신선한 걸 사게 되더라구요. 

마침 냉동브로콜리가 떨어지기도 했고~

 

 

 

무농약 친환경인데도 2,500원 밖에 안하네요.

 

 

 

#쌈배추 ^^

너무 좋아요. 샐러드에 넣어도 

무난하고 고기 싸먹어도 맛있죵

 

 

 

알배기 배추 1980원 

 

 

 

제가 자칭 프로 샐러더인데 

어린잎채소가 떨어진 걸 보고만 있을 수가 

없지요. 코스트코에서 엄청 큰 거 사다가 

맛있게 먹었지만 아무래도 보관기간이 길어지다보니

어린잎들이 누렇게 되더라구요.

양이 요건 딱 좋네요. 

 

 

 

1480원. 와 진짜 싸네요.

 

 

 

두부는 말이죠. 

깍뚝썰어서 말이죠.

튀김가루를 입혀 튀겨서 

야채 떡볶이 만들고 그 위에 올려 먹을 

계획이 있어 구매했씁니다. 

다 계획이 있습니다. 

 

 

 

헐?! 계산서를 보니 계산이 안됐네요 이건?! 어머어머. 점원분의 실수인가. 전 분명이 매대에 올렸고요.... 다시 가서 계산할 수는 없습니다 택시타고 왔는데 택시비 잘했습니다. 하나로마트...헐~

 

 

 

이웃분이 주신 오이

엄청 싱싱해보여요.

딱봐도 이건 무농약 느낌.

오이 넣은 샐러드 진짜 맛나요. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

요건 책 보다가 

표시하고픈데 붙이려구요 ㅎ

다이소도 붙어있길래 갔다가

구입요~

 

 

 

1750원

 

 

샐러더의 장바구니에 

파프리카가 빠질 수 없죠

전 샐러드 맛으로도 먹고

눈으로도 먹그든요~

색감이 이쁘면 좋그든요~

좀 싱싱하지 않은데

친환경 파프리카는 작은 거 2개에

5000원이더라고요. 못샀습니다. 비싸서

 

#피망영양소 오렌지보다 비타민C가 

풍부하고 칼륨, 인, 엽산, 리코펜, 카로틴이

많이 들어있어요. 

다만 신선하지 않은 제품은 곰팡이 독소에 

오염되었을 수도 있다네요ㅠ 

 

590원씩, 1180원

 

 

#영수증 좀 보까여

음... 네 두부는 없네여... 허허

이런 경우는 첨인듯요. 

저 양심이 바른 사람이거든요ㅋ

앞으로 그렇게 살기로 한 사람인데...

 

이건 뭐 좀 꺼림직하지만

제가 의도한 게 아니니까... 

나중에 가서 돈을 내요?? nono

그냥 넘어갈께요.... 

 

 

총 21,210원 + 택시비 4800원 = 26,,010원에 장보기 끝. 

 

 

식단 관련 유투브 몇개 보던 것 중에 

도움 된 것 중 하나 링크 걸어둡니다. 

책을 워낙 많이 보시는 분 같은데 

저도 식단에 대한 이분 의견듣고

대충 무슨 말씀이신지 알겠더라구요. 

관심있으신 분은 한번 시청해보세요~

추천식단은 23분 16초 부터입니다^^ 
전 한사람 말만 듣진 않구요
여기저기 종합해서
제 스타일로 먹어용ㅎ
건강하게 먹는 건
아주 중요하니
다들 잘 챙겨드세요😃

https://youtu.be/fZICM_PysRg