적양배추 블루베리 스무디/ 코스트코 코코넛 음료/ 야채쥬스/ 로푸드 스무디/ 적양배추 이렇게 활용해보세요
색깔부터 너무 예쁜
적양배추 블루베리 스무디입니다
만드는 법도 간단하고
맛도 있고
보기에도 좋아용 ㅎㅎ
한끼로는 솔직히
약간 부족하고
후식으로는 정말
최고인 듯 해요
밥 먹고도 뭔가
달달한 게 땡기는 거
저뿐아니죠? ㅋ
어제 저녁 마셔보고
넘흐 쏙맘이라
오늘 레시피 자세히
적어보려구요!
스텐 빨대는
세운상가에서
플리마켓 했을때
샀는데
안 까지 깨끗이 닦을 수 있는
전용 세척솔이 있어요
가격이 천원이었나
저렴하게 잘 산 거 같아요
그동안 조금씩 사모은
요리 책이 이렇게나
모아보니 꽤 돼는데
요즘 진짜 활용 잘하고
있는 듯해요 ㅋ
적양배추 스무디는
이책에서 보고 따라했어요
한잔이면 충분해! 로푸드 스무디
저자: 이지연님
재료도 그대로
넣었는데
저는 물대신
코코넛 워터를 사용했습니다
적양배추 3장 90g
블루베리 1컵 100g
딸기 5개
바나나 1개 100g
생숴1/2컵 100mL
코코넛 음료는 칼로리는 낮고
포만감은 채워주는
다이어트 음료로 최고죠
천연의 단맛이 있으니
스무디 베이스로 딱이에요
그냥 먹어도 입맛에 맞는
분들도 있겠지만
대부분은 조금 밍밍한 맛이라고..^^
코스트코 유기농 코코넛 워터는
330mL 12개에
17,990원이니까
1개에 1,500원이네요
제가 사용한 재료!
적양배추, 냉동블루베리, 냉동딸기, 바나나요
블루베리는 항산화 효과가
높고 칼로리도 낮은 과일이쥬
매일 한컵씩 먹으면
심혈관 질환을 15%정도
낮춰준다고 해요
생블루베리 뿐 아니라
냉동 블루베리도 같은 효능을
가지고 있다고 하구요
적양배추를 좀 많이 넣었는데
이렇게 먹지 않으면
잘 먹게 되요ㅜ
블렌더에
코코넛 워터 200ml
넣어줍니다
먼저 잘 갈리는 재료부터
넣어주어야 날이 상하지
않아요
바나나까지
넣어주고
갈아주세요
믹서는 사용하실 때
강하게 짧게 갈아주시고
잠깐 쉬었다가
다시 짧게 강하게
가는 걸 반복하셔야
모터가 과열되지 않아요
냉동과일까지
넣고 한번 더
잘 갈릴 때까지
갈아주세요
건강한 보라색
블루베리 적양배추 스무디
아침밥에 올렸습니다
더운 여름 시작인데
입맛이 떨어질 걱정은 없는 듯 하고요^^
건강 잘 챙겨야겠습니다!
건강한 주말 되세요!!
